Fenugrec : utilisations, bienfaits, effets secondaires, posologie

May 23, 2024

Est-ce que cela aide vraiment à stimuler la production de lait maternel ? Continuer à lire!

Le fenugrec est une plante dont le nom scientifique est Trigonella foenum-graecum. Cette herbe parfumée, avec les pois et les haricots, appartient également à la famille des légumineuses. Ses graines séchées peuvent également être utilisées comme épice.

Le fenugrec est originaire du sud de l’Europe et de la région méditerranéenne. Mais maintenant, le fenugrec est également planté et cultivé dans d’autres régions du monde, comme l’Europe centrale et du sud-est, l’Inde, l’Asie occidentale et l’Afrique du Nord.

Le fenugrec contient certains composants (parties), comme la fibre de galactomannane, la saponine et l'hydroxyisoleucine, qui sont probablement responsables du fonctionnement de cette plante.

Cet article explique ce que vous devez savoir sur le fenugrec : ses utilisations potentielles, ses effets secondaires et ses interactions.

Les compléments alimentaires ne sont pas réglementés comme les médicaments aux États-Unis, ce qui signifie que la Food and Drug Administration (FDA) ne les approuve pas pour leur sécurité et leur efficacité avant que les produits ne soient commercialisés. Choisissez un supplément testé par un tiers de confiance, tel que USP, ConsumerLab ou NSF, lorsque cela est possible. Cependant, même si les suppléments sont testés par des tiers, cela ne signifie pas qu’ils sont nécessairement sans danger pour tous ou efficaces en général. Par conséquent, il est important de parler à votre médecin de tout supplément que vous envisagez de prendre et de vérifier les interactions potentielles avec d'autres suppléments ou médicaments.

L'utilisation des suppléments doit être individualisée et approuvée par un professionnel de la santé, tel qu'un diététiste, un pharmacien ou un professionnel de la santé. Aucun supplément n’est destiné à traiter, guérir ou prévenir une maladie.

Comme beaucoup d’herbes, le fenugrec peut être utilisé pour diverses raisons. Mais il existe plusieurs études évaluant le fenugrec pour les utilisations potentielles suivantes.

Deux revues systématiques ont examiné le potentiel du fenugrec pour contrôler la glycémie (sucre). Et selon une autre revue systématique, le fenugrec aurait les effets suivants :

Le fenugrec a de nombreuses formes posologiques. Et ces effets hypoglycémiants pourraient être liés aux formes de fenugrec suivantes :

On ne sait pas si les graines dégommées et les feuilles de fenugrec cuites auraient ces effets. Outre les formes posologiques, des doses quotidiennes spécifiques de fenugrec peuvent avoir plus d’effet que des doses plus faibles. Même si ces informations semblent prometteuses, des études plus vastes et bien conçues sont encore nécessaires.

Sur la base d'une revue systématique et d'une méta-analyse, les résultats suggèrent que le fenugrec a diminué les éléments suivants :

De plus, le fenugrec peut également augmenter les lipoprotéines de haute densité (« bon cholestérol »). Mais le fenugrec ne semble avoir aucun effet sur le poids. Et des essais cliniques bien conçus, en particulier chez les personnes ayant un taux de cholestérol élevé, sont encore nécessaires.

Traditionnellement, le fenugrec était utilisé comme galactagogue. En d’autres termes, il était utilisé pour la production de lait maternel. Mais les résultats de l’étude sont mitigés.

Selon une revue systématique, il n'est pas certain que les galactagogues vous aident à produire plus de lait maternel. Mais certaines preuves suggèrent que les galactagogues naturels, comme le fenugrec, pourraient aider les parents qui allaitent à produire plus de lait pour que leurs nourrissons atteignent un poids santé.

Cependant, des essais cliniques bien conçus sont encore nécessaires pour mieux étudier et mesurer cet effet. De plus, des études bien conçues peuvent aider à évaluer les différences d’efficacité et de sécurité entre divers galactagogues.

Dans une revue systématique, il y avait peu de preuves en faveur de l'utilisation de suppléments comme le fenugrec pour la dysménorrhée (crampes menstruelles douloureuses). Il y avait également peu de données pour évaluer la sécurité de ces suppléments.

Des recherches supplémentaires et des essais cliniques de meilleure qualité sont nécessaires.

Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est une maladie qui touche les personnes désignées comme étant une femme à la naissance. Dans le SOPK, il existe une trop grande quantité d’un groupe spécifique d’hormones sexuelles appelées androgènes. Cela peut entraîner divers symptômes pouvant inclure :

Les personnes atteintes du SOPK courent également un risque de développer d’autres problèmes médicaux, tels que le diabète (glycémie élevée).